立冬后多喝牛奶 別被包裝套路了!

立冬,是冬季的第一個節氣,立冬之后,便是正式入冬了。民間有諺云“立冬補冬,補嘴空”,也意味著冬季進補開始了。中醫養生專家指出,立冬之后寒氣漸盛,應該多喝牛奶補充營養。


××乳,在各大商場超市奶制品展架上琳瑯滿目,相信類似的飲料你一定喝過。那你有沒有想過,這真的是牛奶嗎?里面有豐富的營養成分嗎?能補充人體所需的元素嗎?包裝上的這些字你留意過嗎?小編今天就帶你揭開他神秘的面紗。

牛奶
1、有“飲料”字樣

“××乳”的產品大家隨處可以看到,味道是酸酸甜甜的,尤其受到孩子的喜愛。大家多半以為是加了糖的奶!其實這些乳飲料是以水為基礎,加入牛奶或乳制品,以及糖和/或甜味劑等食品添加劑調制而成。如果想補充牛奶所含有的營養成分,還是必須選擇牛奶。

2、有“兒童”字樣

有些兒童奶,糖類及各種人工甜味劑在原料中排前幾位,口感上比較甜,其中所含的營養物質和鈣含量卻大打折扣。

3、有“早餐”字樣

早餐奶中有加燕麥的、加雞蛋的,看起來營養似乎很豐富,但吃早餐最好還是要搭配其他食用。



酸奶

1、有“乳酸菌飲料”字樣

乳酸菌飲料屬于乳飲料,不能算是奶或者酸奶,別誤當成酸奶喝。


2、有“果?!弊謽?/span>

一些果粒酸奶里面加入的都不是真的果粒,而是果醬,而且加入的果粒營養價值很小,這種風味發酵乳的蛋白質含量一般比原味酸奶低。


絕招:看配料表第一位


牛奶:配料表里就一味

對于牛奶,越簡單越好。純牛奶就是非常好的選擇,看配料表就明白了。


酸奶:配料表里第一位是奶

酸奶配料表第一位應該是奶。如果配料表第一位的不是奶而是水,就需要警惕了,這樣的產品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌飲料;復原乳除外(復原乳需要用水將奶粉還原,前兩位的一定是水、奶粉)。


其實這些飲品不是不能喝,只是它們可能和你真正想購買的牛奶并不一致,大家了解后可以根據需要,選擇購買。



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